생활건강20 40대 런닝화, 나에게 맞는 러닝화 고르는 방법! 안녕하세요!런닝화 고르는 일이 생각보다 쉽지가 않더라고요! 무슨 런닝화 계보 같은것도있고 제일 좋은 런닝화부터초보에 신기 좋은 런닝화까지가격도 굉장히 다양해서처음에 런닝화를 구매해야겠다 생각했다면 정말 멘붕이 올지도 모르겠어요! 그래서 이번에는나에게 잘 맞는 런닝화 고르기를알려드리려고해요! 제 첫 런닝화입니다.이름은 잘 모르겠어요 런닝화도 이름이 다 있는데그런거 아무것도 모르고 구매했을때라서어떤건지 잘 모르겠네요! 저는 일단 생각하기에 운동화하면 일단 나이키가 가장 먼저 떠오르고 일반 운동화도 거의 나이키에서 구매를했기때문에 매장에가서 직접 신어보고 구매했습니다 이것도 10만원 중반 정도였던걸로 기억해요! 이제는 이렇게 밑창이 닳아버려서 다른 제품을 구매했죠! 일반 운동화 신고 달리다가런닝화 .. 2025. 4. 30. 40대 초보 달리기 심박수가 많이 나와요. 심박수 낮추는 법! 안녕하세요.열심히 달리다보면 심박수에 대한 이야기가 많이나와요! 유산소 운동할때 심박수는70-80%를 유지해야 한다고 해요!그런데 저도 그걸 유지하기가 굉장히 어려워요! 나는 편하게 달리고 있는것 같은데심박수는 왜 160이상이 나오지?심박수를 140정도 유지하면정말 천천히 뛰게 되더라고요. 그래서 심박수냐, 기록이냐둘중에서 엄청난 딜레마에 빠집니다. 심박수를 유지하면서 달리면기록은 아주 형편이 없고, 남들은 심박수 유지하면서 5분,6분 페이스 잘유지하는데나는 심박수 유지하면서 달리면 8분페이스가 나오지진짜 우울합니다 ㅠㅠ 그래서 많이들 궁금해 하시는 심박수!!유산소 운동할때 심박수 70-80% 유지해야하는 이유!알아볼께요!! 1. 효율적인 지방연소!이 범위에서 운동하면 지방을 에너지원으로 사용하여 .. 2025. 4. 26. 40대 초보 달리기 연령대별 달리기 평균페이스는? 나는 지금 어느 위치? 안녕하세요.달리기를 하다보니 문득!이런 생각이 들었어요! 연령대별 달리기 평균 페이스는 얼마나 될까?저는 오롯이 자기 중심으로페이스를 측정하고 관찰하곤 했는데이게 평균에 가까울까?아니면 평균에 못 미치는 수치일까?다들 그런 생각 한 번쯤 해보지 않으셨을까요?그래서 알아봤답니다! 연령대별 평균페이스!10대 (10-19세)평균페이스는 약 5-6분/km이 연령대는 신체 능력이 가장 뛰어나고 운동능력이 향상된다고 해요!(진짜 부럽다~~~~~ ) 20대 (20-29세)평균페이스는 약 4.5-5.5분/km이 시기는 많은 사람들이 최고의 체력을 유지하는 시기라고 합니다.(사람이 이렇게 달릴 수 있구나 ㅎㅎㅎ) 30대 (30-39세)평균페이스는 약 5-6.5분/km체력은 여전히 좋지만,이때부터는 조금씩 떨어지기 시.. 2025. 4. 25. 40 초보 달리기] 근력운동의 중요성! 3달 헬스장 등록하고 다니는 건 어떨까? 안녕하세요.달리는게 좋아 혼자 달리기를 즐기는40대 초보 달리기 하는 사람입니다.ㅎㅎㅎ 오늘은 날씨가 진짜 좋아서 5키로는 욕심을내서 달려보고또 5키로는 천천히 달려보았어요! 10km 달릴 수 있을때 나도 언제 7분 안으로 들어갈 수있을까?그런 생각을 했는데속도는 느리지만 점점 평균페이스가 줄어드는걸 보고 아! 그래도 멈춰있지는 않구나 느리지만 내 달리기 처럼천천히 나가고 있구나 하는 생각이 들었어요. 이번에는 헬스장에 관한 이야기를해보려고요!어디까지나 제가 느낀 생각을적은 내용입니다! 달리기 한 6개월쯤 지났을때나도 어느정도 달리는데더 빠르게 달리기 위해서는속도를 더 내기 위해서는어떻게 해야하지? 이런 생각이 들더라고요!그래서 헬스장을 이용해 볼까?하는 생각으로 집앞 헬스장을 이용하게 되었어요! .. 2025. 4. 24. 40대 초보 달리기 런닝 머신 지루한 달리기 재미 붙이는 방법! 안녕하세요.40대 초보 달리기 하고 있어요!1년동안 달리면서 느낀점들을 쓰고있습니다! 오늘은 런닝머신! 트레드밀에 대해서 이야기를 해보려고요. 날씨가 좋은날, 미세먼지가 없는날이네는야외달리기를 하는데비가오고, 눈이오고, 특히 미세먼지가 가득한 날에는정말 야외달리기가 힘들더라고요. 그래서 저는 아파트에있는헬스장을 이용하곤했어요! 그때 처음으로 트레드밀이라는걸 사용해봤는데야외달리기랑 느낌이 많이 다르더라고요. 특히 속도에 관해서 말이죠.속도를 어느정도 올려야 내가 야외에서 달리던 속도가 나는거지? 평소보다 빠르게 달리는것 같은데평균페이스는 낮고그렇더라고요 ~ 트레드밀 속도와 페이스에 대해서 살짝 알아보자면!속도 6km/h 페이스는 약 10분 속도 8km/h 페이스는 약 7분30초 속도 10km/h 페.. 2025. 4. 22. 40대 초보 달리기 존2러닝? 심박수 안정적으로 달리기? 안녕하세요.잘 달리고 있나요? 저는 요즘 내가 1년 동안 혼자 달리기를 하면서 느꼈던 점들에 대해서 글을 쓰고 있어요.역시 저같이 40대 달리기를 시작하시는 분들이많으신것 같아요! 글도 많이 읽어주시고 공감도 많이 해주시는것 같아요.초보라서 아무것도 몰라서 이것저것 찾아보지만찾아 볼수록 뭐가 뭔지 모르겠고 모르는 말 투성이라 도대체 어떻게 하라는건지 잘 모르겠지 않나요? 저역시 그래요! 저는 그중에 한가지 존2 러닝에 대해서 알아보다가결국에는 포기를 하고 에이~ 몰라 그냥 뛰어 !!! 이렇게 결론을 내렸습니다 ㅎㅎㅎ 런닝에 관심이 많으면 알고리즘에 의해서 이것저것 정말 많이 올라와요. 달리기 빨라지는법!존2러닝,부상방지 운동달리기전에 준비운동에 대해 등등 처음에 존2러닝에 대해서 관심이 생겨서 알아봤어요.. 2025. 4. 21. 이전 1 2 3 4 다음
