천천히달리기3 요즘 뜨는 슬로우 조깅! 천천히 달리기 얻을 수 있는 효과! 요즘에는 천천히 달리기에 관심이 많이 생겼어요!빠르게 달리지 않고 천천히 달리면서 몸에 부담은 줄여주고유산소 운동으로는 효과적이라비만이거나 관절이 안좋은 분들이 할 수있는 운동으로요즘 뜨고 있는것 같습니다! 슬로우조깅!천천히 달리기를 하면서 얻을 수 있는 효과에 대해서 알아봐요! 느긋하게 달려도 얻을 수 있는 효과들이 꾀 많이 있어요.전력질주해서 헉헉거리지 않아도충분히 건강한 몸을 만들수 있습니다. 운동을 시작해야하는데모든 운동이 너무 부담이라면슬로우 조깅으로 시작해보세요! 체중 감량, 건강지표개선에 도움을 주어요. 어떤 프로젝트를 참가한 참가자들이3주만에 평군 8kg을 감량한 경우가 있을 정도로감량효과가 좋고 다른 건강지표도 좋아졌더라고요!이렇게 보면 꼭 빠르게 달리는것만이다가 아니라는 생각이 들어요!.. 2025. 5. 21. 슬로우 조깅! 천천히 달리기의 장점과 운동하면 좋은 연령은? 요즘 슬로우 조깅이라고 천천히 달리는 운동 방식이 뜨고있어요.관절에 크게 무리가 가지 않고, 걷기보다 효과가 좋다고하죠?특히 고령자나 체중이 많은 사람들에게 적합한 운동으로 신체적 정신적 건강을 모두 향상 시킬 수 있어요! 그럼 천천히 달리기의 장점은 어떤게 있을지 알아볼께요!!슬로우조깅의 정점! 지방연소를 촉진 시켜줍니다. 낮은 강도로 운동을 할때 체지방을 주요 에너지원으로 활용해서 체중 감량에 효과적이라고 합니다.이 과정은 지방 산화를 촉진 시켜주고 체중관리도 도움이 되요. 부상위험감소를 시켜줘요. 고강도 달리기에 비해서 천천히 조깅하는 방식은부상을 크게 줄여줍니다.특히 운동에 익숙하지 않는 사람이나나이든 사람들에게 매우 유리한 운동이에요! 정신적 안정감을 줍니다. 느린 속도로 달리면서 주변 환경을 .. 2025. 3. 16. 슬로우조깅이 뜨고있다!! 천천히 뛰기에 대해 알아봐요!! 슬로우조깅이 최근 인기를 얻고 있는데요.그래서 준비했어요! 슬로우 조깅에 관해 알아볼께요! 슬로우 조깅도 힘이 든다면천천히 달렸다가 걸었다가 해도 충분한 성취감을 얻으실 수 있을것 같아요! 이 운동은 심혈관 건강 개선, 부상 위험 감소, 그리고 다양한 연령층이 쉽게 즐길 수 있다는 장점을 지니고 있어요.시간이 된다면 가까운 동네, 산책길에서 천천히 달려보세요! 슬로우 조깅이 얼마나 좋은지 그효과에 대해서 알아봐야겠죠? 시혈관 건강개선에 도움이 된답니다!슬로우 조깅은 심박수를 적절히 높여서 심장 기능을 강화시키고 혈액 순환을 촉진시켜요.이를 통해서 고혈압이나 당뇨와 같은만성질환 예방에 도움을 줄 수 있다고 나옵니다. 부상위험을 감소시켜요.천천히 달리 때문에 몸에 부담이 현저히 줄어들어요.그래서 무릎 관절에.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
