초보달리기11 달리는 것 자체를 즐기자! 달리기는 힘! 긍정의 힘! 처음 달리기를 접했을 때만해도 저는 달리기하는 사람들을 이해하지 못했어요. 뛰는것 자체가 너무 힘들것 같았고 마치 등산하는 사람보고 어짜피 내려올꺼 왜 올라가는거야?하는것과 같은 생각을 했죠. 그런데 내 몸의 긍정이 빠져나가고부정적인 생각이 가득찰 땔쯤무심코 나도 달려보고 싶다하는 생각이 들었어요. 지금에 와서 생각해보면왜 그때 그런 생각을 했을까?싶기도해요. 곰곰히 생각해보면나는 집에서 하루종일뒹글뒹글 하는데뛰는 사람들을 보며자유로움, 시원함, 뭔가 뻥 뚫리는듯한 마음을느낀것 같기도해요. 이때가부정적인 생각이 들었을때는육체적으로나 정신적으로나많이 힘들었을 때 이기도 했죠. 하지만 달리기를 통해서 이겨내고 긍정적인 나로써 성장한것 같습니다.나름 돌파구로 달리기를 선택한거죠. 그래서 이번에는 달리기의.. 2025. 5. 13. 달리 좋은 계절은 언제일까? 계절별 달릴 때 장단점! 안녕하세요!비가와서 이틀 쉬고 날씨가화창하게 갠 날에 달리기를 하고 왔더니 너무 상쾌하고 기분이 좋아요!달리기를 하면 정말스트레스가 확 날아가고 기분이 좋아지는것 같습니다!! 1년 동안 달리면서 사계절을 한번씩 겪어봤는데요 오늘은 사계절중 달리기 좋은 계절은언제일까?이야기를 해보려고해요! 봄! 아무래도 봄이 가장 달리기 좋은것 같습니다. 햇살도 적당하고 바람도 적당히 불어주고푸릇푸릇 나무들도 막 자라고있어 계절의 변화를 가장 많이 느끼는때라야외 달리기를 할때도 구경하면서 달리면 재미가 있어요! 옷차림도 한결 가벼워져서반팔,반바지입고 뛰시는 분들도 있고얇은 바람막이입으시는 분들도 있고꾀나 복장이 자유로워요! 그리고 미세먼지도 없는 날을잘 선택하면 정말 정말 상쾌하고 기분좋은 달리기를 할 수있어요! 기록도 .. 2025. 5. 12. 초보 달리기! 달리기에 재미를 붙이는 나만의 방법! 달리기가 몸에 좋고!다이어트에도 좋고!다 좋은건 알겠는데너무~~ 지루하고 재미가 없어!하는 분들이 있을것 같아요! 저도 진짜 달리기를 너무 싫어하던사람으로써 굉장히 공감해요! 제가 1년 정도 달리면서 달리기에 나름 재미를 붙이는 나만의 방법을찾은게 있어요! 오늘은 초보달리기!달리기에 재미를 붙이는 나만의 방법에 대해서 이야기를 해보려고요! 1. 하루하루 조금씩 거리를 늘린다 처음에는 당연히 먼 거리를 달리지도 못해요!그래서 처음에는 적은 거리를 달리면서조금씩 조금씩 거리를 늘려가는거죠!단10m라도 어제보다 더 달렸으면목표 성공!저는 이런식으로 달리기 거리를 조금씩늘려갔어요! 하루하루 거리를 늘러가면서체력도 점점 올라가기 때문에또 그 만큼 더 달릴 수있는 체력이되더라고요!정말 신기하게 말이죠! 그래서 어.. 2025. 5. 8. 40대 초보 달리기 연령대별 달리기 평균페이스는? 나는 지금 어느 위치? 안녕하세요.달리기를 하다보니 문득!이런 생각이 들었어요! 연령대별 달리기 평균 페이스는 얼마나 될까?저는 오롯이 자기 중심으로페이스를 측정하고 관찰하곤 했는데이게 평균에 가까울까?아니면 평균에 못 미치는 수치일까?다들 그런 생각 한 번쯤 해보지 않으셨을까요?그래서 알아봤답니다! 연령대별 평균페이스!10대 (10-19세)평균페이스는 약 5-6분/km이 연령대는 신체 능력이 가장 뛰어나고 운동능력이 향상된다고 해요!(진짜 부럽다~~~~~ ) 20대 (20-29세)평균페이스는 약 4.5-5.5분/km이 시기는 많은 사람들이 최고의 체력을 유지하는 시기라고 합니다.(사람이 이렇게 달릴 수 있구나 ㅎㅎㅎ) 30대 (30-39세)평균페이스는 약 5-6.5분/km체력은 여전히 좋지만,이때부터는 조금씩 떨어지기 시.. 2025. 4. 25. 40 초보 달리기] 근력운동의 중요성! 3달 헬스장 등록하고 다니는 건 어떨까? 안녕하세요.달리는게 좋아 혼자 달리기를 즐기는40대 초보 달리기 하는 사람입니다.ㅎㅎㅎ 오늘은 날씨가 진짜 좋아서 5키로는 욕심을내서 달려보고또 5키로는 천천히 달려보았어요! 10km 달릴 수 있을때 나도 언제 7분 안으로 들어갈 수있을까?그런 생각을 했는데속도는 느리지만 점점 평균페이스가 줄어드는걸 보고 아! 그래도 멈춰있지는 않구나 느리지만 내 달리기 처럼천천히 나가고 있구나 하는 생각이 들었어요. 이번에는 헬스장에 관한 이야기를해보려고요!어디까지나 제가 느낀 생각을적은 내용입니다! 달리기 한 6개월쯤 지났을때나도 어느정도 달리는데더 빠르게 달리기 위해서는속도를 더 내기 위해서는어떻게 해야하지? 이런 생각이 들더라고요!그래서 헬스장을 이용해 볼까?하는 생각으로 집앞 헬스장을 이용하게 되었어요! .. 2025. 4. 24. 40대 초보 달리기 런닝 머신 지루한 달리기 재미 붙이는 방법! 안녕하세요.40대 초보 달리기 하고 있어요!1년동안 달리면서 느낀점들을 쓰고있습니다! 오늘은 런닝머신! 트레드밀에 대해서 이야기를 해보려고요. 날씨가 좋은날, 미세먼지가 없는날이네는야외달리기를 하는데비가오고, 눈이오고, 특히 미세먼지가 가득한 날에는정말 야외달리기가 힘들더라고요. 그래서 저는 아파트에있는헬스장을 이용하곤했어요! 그때 처음으로 트레드밀이라는걸 사용해봤는데야외달리기랑 느낌이 많이 다르더라고요. 특히 속도에 관해서 말이죠.속도를 어느정도 올려야 내가 야외에서 달리던 속도가 나는거지? 평소보다 빠르게 달리는것 같은데평균페이스는 낮고그렇더라고요 ~ 트레드밀 속도와 페이스에 대해서 살짝 알아보자면!속도 6km/h 페이스는 약 10분 속도 8km/h 페이스는 약 7분30초 속도 10km/h 페.. 2025. 4. 22. 이전 1 2 다음
